Je komplexní soubor cviků, posilování, protahování, spinální rotace páteře, strečink či ostatních regeneračních cviků, které udrží ve správné tonizaci ucelený soubor svalstva i kosterního systému v optimální rovnováze. Díky tomuto cvičení jsem vydržel více než 25 let v reprezentaci České republiky, absolvoval cca 80.000 km v ostrém tréninku a 40.000 km rekreačně na vlastních nohou a doporučuji spolu s dlouholetými zkušenostmi svého trenéra (Oldřich Jurák – ročník 1926 !) tento soubor cvičení neopomíjet v životě k udržení vitality a dnů bez strádání a bolesti !